Рейтинг самых эффективных способов сжигания калорий

Для того, чтобы понять, какие способы сжигания жира наиболее/наименее эффективны, специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения за определённое время. В нашем случае это килокалории в час.

Исследование, касающееся 36 популярных форм физической активности, было проведено в клинике Мейо, а его результаты опубликованы Национальным институтом здоровья.

Конечно, конкретные успехи в сжигании жира зависят от типа фигуры, возраста и множества других факторов.

Но в целом рейтинг 36 самых популярных способов сжигания жира выглядит так:

36. Хатха-йога = 228 килокалорий в час

35. Неторопливая пешая прогулка = 255 килокалорий в час

34. Боулинг= 273 килокалории в час

33. Бальные танцы = 273 килокалории в час

32. Гимнастика Тай Чи = 273 килокалории в час

31. Гребля на байдарках и каноэ = 319 килокалорий в час

30. Неторопливая езда на велосипеде = 364 килокалорий в час

29. Волейбол = 364 килокалорий в час

28. Силовая йога = 364 килокалорий в час

27. Гольф (включая ношение клюшек)= 391 килокалорий в час

26. Горные лыжи = 391 килокалорий в час

25. Быстрая ходьба = 391 килокалорий в час

24. Аэробика низкой интенсивности = 455 килокалорий в час

23. «Бег» на эллиптическом тренажёре = 455 килокалорий в час

22. Тяжёлая атлетика = 455 килокалорий в час

21. Бейсбол = 455 килокалорий в час

20. Водная аэробика = 501 килокалория в час

19. Плавание с небольшой или средней скоростью = 528 килокалорий в час

18. Длительное путешествие пешком = 546 килокалорий в час

17. Гребля на тренажёре = 546 килокалорий в час

16. Катание на водных лыжах = 546 килокалорий в час

15. Лыжные гонки = 619 килокалорий в час

14. Пеший туризм = 637 килокалорий в час

13. Фигурное катание = 637 килокалорий в час

12. Ракетбол = 637 килокалорий в час

11. Аэробика высокой интенсивности = 664 килокалорий в час

10. Катание на роликах = 683 килокалорий в час

9. Баскетбол = 728 килокалорий в час

8. Американский футбол = 728 килокалорий в час

7. Теннис = 728 килокалорий в час

6. Бег со скоростью 8 километров в час = 755 килокалорий в час

5. Бег вверх по ступенькам = 819 килокалорий в час

4. Быстрое плавание = 892 килокалорий в час

3. Тейквандо = 937 килокалорий в час

2. Прыжки через скакалку = 1 074 килокалорий в час

1. Забег на 8 миль (почти 13 километров) = 1 074 килокалорий в час

08.10.2016